Ensimmäinen puntaripäivä ja tulos -2,3kg kuudessa päivässä. Nyt paino on siis 84,8kg.
Tästä eteenpäin jatkan ilman erillisiä sosepäiviä. Sain hienosti tuloksia aikaan, mutta jatkuva soseiden tekeminen oli sen verran sotkevaa, etten ryhdy siihen enää.
Ylihuomenna on ensimmäinen punnitus. Eilinen meni aivan pipariksi, koska intouduin mässäilemään ja litkimään lonkkua lätkää katsoessa, mutta ei se minua suuremmin stressaa. MM-kisat pelataan vain kerran vuodessa. Jos niiden takia paisun, kirin sitten kisojen loputtua taas pois sen, mitä kisojen aikana lihoin.
Tänään on sosepäivä ja samalla Äitienpäivä, josta tosin sanouduin jo irti, vaikka äiti olenkin. Ostin lapsille herkkuja, mutta itse en niitä syö.
Sosepäivä:
Aamuksi maustamatonta rahkaa, mustikoita, ja cashew pähkinöitä soseena (1 lasillinen sosetta).
Lounaaksi kasvissosekeittoa selleristä, perunasta, porkkanasta, ja sipulista.
Välipalaksi soijajogurttipohjainen banaanipirtelö chia-siemenillä.
Päivälliseksi kauravelliä.
Iltapalaksi samaa kuin aamulla.
Välipäivä:
Aamuksi välipalapatukka.
Lounaaksi falafel-pyöryköitä, herneitä, ja 1dl peruna-porkkanasosetta.
Välipalaksi banaani.
Päivälliseksi kasviswok nuudelilla.
Iltapalksi teetä ja sympatiaa.
Sosepäivä
Aamulla terveyspirtelö selleristä, marjoista, soijajogurtista, cashewpähkinöistä, ja Vital multivitamiinimehusta.
Lounaaksi kanttarellikeittoa raejuustolla.
Välipalaksi mustikkapirtelö.
Päivälliseksi pinaattikeittoa.
Iltapalaksi pirtelö jostain, mitä kaapista löytyy. Todennäköisesti tähän tulee ainakin tuorekurkkua ja chia siemeniä.
Välipäivä
Aamulla välipalapatukka.
Lounaaksi sekasalaatti, pinaatti-raejuustonappeja (pakaste), raejuustoa.
Välipalaksi maustamatonta rahkaa ja mustikoita.
Päivälliseksi nuudelia kasviksia.
Iltapalaksi maustamatonta rahkaa ja mustikoita.
Aamupalaksi pirtelöä, jossa on 1dl mustikoita, 1dl soijajogurttia (maustamatonta), pieni kourallinen cashewpähkinöitä, tilkka Vital multivitamiinimehua.
Lounaaksi itse tehty lihaton luomuhernekeitto sinapilla.
Välipalaksi piristävä selleri-marjajäähdyke, johon tulee yksi sellerinvarsi, jäistä kuningatarmarjasekoitusta, ja tilkka Vital multivitamiinimehua.
Päivälliseksi samaa kuin lounaalla
Iltapalaksi teetä ja sympatiaa.
Aamupalaksi välipalapatukka.
Lounaaksi sekasalaatti, pinaattiohukaisia, kananmuna.
Välipalaksi Nutrilett patukka
Päivälliseksi vegenuudeliateria.
Iltapalaksi maitoon keitettyä kaurapuuroa voisilmällä.
Ensimmäisen jakson ajan aion keventää soseilla. Tarkoitus on syödä joka toinen päivä vain soseutettua tai nestemäistä ravintoa. Tämän jakson aikana kokeilen myös uusia makuyhdistelmiä, joten odotan sosepäivistä tulevan hauskaa vaihtelua arkiruokaan. Päivitän ateriasuunnitelman joka päivälle erikseen.